最高の安心・リラックス状態を作る、イメージの仕方。
こんにちは〜サカナコッコです♪
前回はネガティブからポジティブへの変換のやり方をかきました
今回は私がよくやっている
安心・リラックスな気分になる方法を書きたいと思います。
普段、特に緊張していない場面、普通な状態。
でも、特別すごーくリラックスしているわけではない状態
みたいなことがあるかと思います。
そんな時私がゆるゆるのリラックス状態になる方法は
自分が最高にリラックスして安心している場面をイメージする。
ということです。
以下は私がよくイメージしている場面です
『実家の自分の部屋の窓際のベットに座っている時、
側にある窓が開いていて、春の心地よい風がふわふわそよそよ吹いている
南向きのその窓からお昼前の柔らかい光が入って来て
白い壁に綺麗な模様ができている
私はカーテンが風に優しくなびいているのを何となく見ている。
外は静かで、時々遠くから子供の楽しそうな声が聞こえてくる』
この状況をイメージすると一瞬で安心・リラックス状態です。
実際この場面の時に私は
「心地よいな〜天国みたいだな。気持ちいいな〜」
と感じました。
その一瞬には過去も未来も無く、ただただ今が最高に心地いい。
それを存分に感じている自分がいました。
普段、気持ちを緩めたい時に
目の前にこの状況をイメージして見るようにしています。
この時、過去の一つの出来事として”思い出す”のでは無く、
今その光景を目の前のイメージとして”見ている”
という感覚です。
ふわ〜〜と力が抜けて心に光が灯るような、
暖かな光で包まれるような感覚&深い呼吸が出来たら
最高のリラックス状態はこれだな〜と存分に感じます。
安心・リラックスすることは私のイメージでは
暖かくて、ふわふわ柔らかくて、明るい、優しい
そんなイメージなのですが、
ここは人それぞれなのかもしれませんね。
それぞれ自分にしっくりくる場面をイメージして見て下さい。
もっと抽象的な感じで、光に包まれる感覚でもいいでしょうし、
自然の中の光景でもいいでしょうし、自由です♪
私は考えなくてもすぐにイメージ出来るように
自分がよく知っている場所のイメージをしていますが
簡単にイメージできて、その中で自分が
安心・リラックスできていればオッケーです。
ふわ〜〜とリラックスできるようなイメージを用意しておけば
電車の中でも、職場でも、どんな環境でも
イメージするだけで、かなり気持ちを緩めることができます。
それだけイメージすることにはパワーがあるなと実感しています。
毎日、安心・リラックスできている時間を少しでも増やしていけば
毎日の幸福度は確実にアップしていきます。
安心・リラックス状態=ハイヤーマインドと繋がっている状態
なので、どんどん幸せな状態になっていくと思います。
そんな時間をたくさん作り上げていきましょう
何かの参考になればと思います。
読んで頂きありがとうございます。
ではまた〜
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